ما هو جوهر النظام الغذائي الكسول: الفوائد والأضرار

4 يونيو 2021

النظام الغذائي الكسول ليس نظامًا غذائيًا محددًا ، وهو يعتبر نظامًا غذائيًا كيتو ، وماء ، وخالي من الكربوهيدرات ، وغيرها. لا تتطلب الأنظمة الغذائية الكسولة عد السعرات الحرارية ، ولا تتطلب وجبات معقدة مع أطعمة غير محبوبة ، ولا تتطلب قيودًا صارمة على الحصص. وإذا كان يُعرف الكثير عن نظام كيتو الغذائي ، فنحن لا نعرف الكثير عن الماء والخالي من الكربوهيدرات. سنخبرك بالتفصيل كيف تأكل في نظام غذائي كسول للمياه ، وما يمكنك وما لا يمكنك تناوله في نظام غذائي كسول ، وسوف نقدم قائمة تقريبية لمدة أسبوع.

ما هو جوهر النظام الغذائي الكسول: الفوائد والأضرار

الماء قبل الوجبات هو جوهر النظام الغذائي الكسول

جوهر النظام الغذائي المائي هو استبدال وجبات الطعام بالماء الدافئ. بالإضافة إلى ذلك ، يجب شرب كوبين من الماء قبل الوجبات ب 20 دقيقة. مبدأ النظام الغذائي مرئي للعين المجردة: ملء المعدة بالسائل ، تمد جدرانها ، لكن لا تطعم ، كما لو كنت خادعًا. وفقًا لذلك ، ستأكل طعامًا أقل ، لأنه ببساطة لن يكون هناك مكان. من خلال استهلاك كميات كبيرة من الماء ، يمكنك استعادة توازن الماء بالكهرباء ، وبالتالي ستختفي الحاجة إلى تخزين الماء في مخازن الدهون. يساعد شرب الكثير من الماء على التخلص من السموم ، ويلاحظ تحسنًا في الرفاهية العامة ، ويتم تسريع عملية الأيض. وتسريع عمليات التمثيل الغذائي يؤدي بشكل مباشر إلى فقدان الوزن.

يجب أن يتذكر أتباع نظام غذائي مائي أنه إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية والحلويات والدقيق والوجبات السريعة ، فلن تساعدك كمية الماء على إنقاص الوزن.

النظام الغذائي المائي له عدد من العيوب ، أهمها عبء خطير على الكلى ، بالإضافة إلى أن السوائل الزائدة تزيل البوتاسيوم والمغنيسيوم من الجسم. تؤثر الكمية الكبيرة من السوائل سلبًا على صحة الأشخاص المصابين بأمراض معينة في الجهاز الهضمي. قد يحدث اضطراب والتهاب المعدة وأحاسيس مؤلمة. عامل آخر مزعج هو كثرة التبول ، مما يسبب الانزعاج للكثيرين.

الالتزام بنظام غذائي مائي هو الأمثل لمدة لا تزيد عن أسبوع ، في حين أنه من الواقعي ، دون الإضرار بالجسم ، خسارة حوالي 3-4 كجم.

كيف تأكل على نظام غذائي مائي - مبادئ

الإفطار هو أحد المبادئ الأساسية لنظام غذائي كسول. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يفقدون الوزن بشكل أسرع من أولئك الذين يهملون وجبة الإفطار.

في وقت الغداء ، تحتاج إلى تناول أول دورة سائلة ، وبعد ذلك يظل الجسم سريعًا ولفترة طويلة ممتلئًا. وفقًا للدراسات ، يأكل الشخص 20٪ أقل يوميًا ويحصل على سعرات حرارية أقل بنسبة 12٪ إذا كان هناك طبق سائل على الغداء. تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة مع الخضار والفواكه والأعشاب الطازجة. في النظام الغذائي المائي ، يجب أن تكون الأطباق مملحة بأقل قدر ممكن ، لأن احتمالية الإصابة بالوذمة تزداد.

أثناء اتباع نظام غذائي كسول ، لا تنس تناول الفيتامينات. راقب وزنك ، ويمكنك القيام بذلك يوميًا. وفقًا لنتائج خبراء السمنة ، فإن وزنك يوميًا لا يؤدي إلى اضطراب في الأكل.

نظام غذائي سهل للكسالى: قائمة مفصلة للأسبوع